Фитнес доставляет сексуальное удовольствие

Специалисты из Университета Индианы (Indiana University) установили, что почти половина женщин, занимающихся фитнесом, сталкиваются с неожиданным «побочным эффектом» тренировок. Представительницы слабого пола испытывают сексуальное возбуждение.

Профессор Дебби Хербеник (Debby Herbenick) вместе со своими коллегами провела опрос сотни женщин в возрасте 18-63 лет. Выяснилось, что во время тренировок - занятий йогой, велоспортом, бега, плаванья - женщины испытывают оргазм. При этом они даже не думают о сексе.

Почти 50% женщин сталкивались с этим явлением в ходе более 10 тренировок, пишет abc news. Чаще всего оргазм наступал во время упражнений на пресс (45%), силовых тренировок (26,5%), йоги (20%), занятий на велотренажере (15,8%), бега (13,2%), ходьбы (9,6%), а иногда во время тренировки с шестом или веревками.

Первый подобный случай был зафиксирован в 1953 году. Исследование же на эту тему долгое время не проводилось.

Какие механизмы стоят за данным видом сексуального возбуждения и оргазма, ученым пока выяснить не удалось.

http://news.passion.ru/

Анекдот :

Горит хата у хохла!

Хохол хватает ящик с салом и на выход!°

Его жинка кричит . "а, як же диты"?

Хохол : "Буде сало, будуть диты"!!

Король Испании Хуан Карлос I-й поздравил национальную сборную по футболу с победой на ЧЕ-2012

МАДРИД, 2 июля. /ИТАР-ТАСС/. Король Испании Хуан Карлос I-й поздравил национальную сборную по футболу с победой на чемпионате Европы. Сегодня в финале Евро-2012 испанцы разгромили команду Италии - 4:0 /2:0/.

Счет в матче открыл на 14-й минуте Давид Сильва, удвоил преимущество Хорди Альба на 39-й, третий гол в ворота Джанлуиджи Буффона забил Фернандо Торрес на 84-й, а на 88-й окончательный счет установил Хуан Мата.

По словам главного тренера испанцев Висенте дель Боске, король позвонил сразу после победы в решающей встрече, которая прошла на Олимпийском стадионе в Киеве. "Я разговаривал с Хуаном Карлосом. Его сын, принц Испании Фелипе Хуан Пабло Альфонсо передал мне телефон и сказал, что король очень взволнован победой и ждет нас к себе на прием уже в понедельник", - передают слова дель Боске испанские СМИ.

itar-tass.com

Наш скромный, но продвинутый ФилФорум поздравляет Испанию!!

В футбол нужно уметь и хотеть играть!!

Чем полезен бег трусцой?

- Полезен для сердца, легких и кровообращения
- Помогает сбросить вес
- Повышает прочность костей нижней части тела
- Повышает мышечный тонус нижней части тела

Это эффективный способ подкачать мышцы и укрепить кости нижней части тела: каждый шаг при беге — это дополнительная нагрузка, которая приводит к наращиваю мышечной массы.

В то же время такого рода стереотипное напряжение чревато настоящими травмами. Недаром даже профессиональные бегуны часто жалуются на боль в коленях и «расколотую голень». Долго бегая по твердому грунту, вы повышаете риск развития дегенеративных заболеваний суставов, в частности остеоартрита или артроза. Поэтому особенно важна удобная, устойчивая, амортизирующая обувь. Если вы регулярно бегаете, обновляйте кроссовки раз в год, а лучше в полгода.
На старт!

Перед забегом не забывайте как следует разогреваться и растягиваться. Если вы никогда в жизни не бегали или просто находитесь в плохой форме, повышайте нагрузки очень плавно. Начинайте с энергичной ходьбы, включая в нее примерно минуту настоящей пробежки. По мере улучшения формы постепенно изменяйте эту пропорцию, чередуя ходьбу с все более длительным бегом.

Дыхание должно участиться (ведь речь идет об аэробической тренировке), но бег не должен мешать непринужденному разговору. Если воздуха не хватает, значит, вы взяли слишком быстрый темп. Притормаживайте или переходите на шаг, пока не отдышитесь, после чего плавно разгоняйтесь до оптимальной скорости.
Будем реалистами

Начав заниматься бегом трусцой, не рассчитывайте, что уже через два месяца сможете одолеть марафонскую дистанцию. Прежде всего, отрабатывайте правильную технику, а уже потом наращивайте скорость и продолжительность пробежек. Ставьте перед собой реальные цели: даже маленькие победы — отличный стимул для продолжения занятий и развития успеха.

При диабете, боли в груди, стенокардии, астме, эпилепсии, гипертонии посоветуйтесь с врачом, перед тем как заняться бегом трусцой. Это же относится к беременным женщинам и людям, недавно перенесшим операцию. Если у вас больные суставы (особенно коленные), не бегайте по твердому грунту — асфальту, бетону, брусчатке.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО...

- Физикальное обследование и рентгенография тазобедренных суставов более 4000 мужчин показали, что у любителей бега трусцой плотность костей в среднем на 8% выше, чем у их сверстников, страдающих гиподинамией.
- Существует прямая зависимость прочности скелета от частоты бега трусцой. У мужчин, бегающих минимум девять раз в месяц, плотность костей примерно на 5% выше, чем у тех, кто тренируется реже.
Техника бега трусцой

1. Сначала разогрейтесь быстрой ходьбой, а потом, постепенно повышая скорость, переходите на бег в комфортном темпе.
2. Ставьте ногу на пятку, а отталкивайтесь от земли носком. Спина должна быть прямой, плечи расправленными. Руки расслабьте, взмахивая ими в противофазе движущимся ногам, гася инерцию тела.
3. К концу тренировки постепенно притормаживайте, переходя на шаг. Продолжайте идти, пока частота дыхания и пульс не вернутся к уровню покоя.

Пока мышцы не остыли, сделайте растяжки, уделяя особое внимание икрам.

Уделяйте такому сочетанию ходьбы с бегом по 10 минут с интервалом в 1-2 дня, постепенно увеличивая - всякий раз примерно на 10% - продолжительность собственно бега. Это избавит вас от перегрузок и травм.

http://www.bienhealth.com/articles/jogging-health/